1: ヘルペトシフォン(東京都) [US] 2023/02/17(金) 02:30:46.28 ID:AjXqh0Nw0● BE:421685208-2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
もう一つが運動不足だ。
「睡眠に必要なメラトニンというホルモンが夜にきちんと分泌されるためには、午前中にしっかり活動する必要があるんです。朝起きて朝日を浴びることで、メラトニンの材料になるセロトニンが分泌されますが、通勤がなくなりそれができない状態になった人が多いようです」
■朝食ではタンパク質を
家にこもって一日中だらだら過ごしてしまう状態だと必然的に夜なかなか寝付けなくなり、夜中に起きてしまう中途覚醒も多くなる。
「解決策の一つとしては、通勤の代わりに、始業時間の前までに15分でもいいので外を散歩することを勧めています」
野々村所長によれば、そもそも「よい睡眠」というものについて共通するきちんとした定義があるわけではないという。
「睡眠は減点法だとよく言われます。悪い要因が一つずつ重なることで、少しずつ質が悪くなっていく。ですので、なにか一つ特効薬的なものですべて解決するというものでもありません」
https://news.yahoo.co.jp/articles/3bed40e6904fda604fb28cb3fcf101432239f114?page=2
引用元：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1676568646/
2: フィシスファエラ(岡山県) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 02:34:18.66 ID:hAOHoXBq0
そうだぞお前ら早く寝ろよ
3: オセアノスピリルム(東京都) [UA] 2023/02/17(金) 02:42:46.66 ID:QYCKUYbu0
酔っ払って9時頃落ちてさっき起きた
トイレ行きたい
4: グリコミセス(神奈川県) [US] 2023/02/17(金) 02:45:52.57 ID:TNdcn2fa0
大事な事だから二度言いました？
6: テルモリトバクター(宮城県) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 02:48:45.35 ID:Xnaa8r1+0
全然寝付けねぇ
7: エリシペロスリックス(東京都) [US] 2023/02/17(金) 02:49:33.84 ID:U7LOQEGu0
寝るおっさんは禿げない
8: デイノコック(茸) [US] 2023/02/17(金) 02:50:18.30 ID:bdHaYRvF0
ヤクルトのばったもんごみだよな
ヤクルトが最強
9: ラクトバチルス(埼玉県) [US] 2023/02/17(金) 02:51:40.06 ID:7REuJcqt0
昨日は久々に悪夢見た
浮気相手とベロチューしてる現場を嫁に見られて修羅場になった夢
前半だけまた見たい
10: ネンジュモ(東京都) [AU] 2023/02/17(金) 02:51:46.21 ID:d7dCZknQ0
眠りに就いて1時間程度で苦しくなって目が覚める
眠ってる間に鼻のちょい奥が腫れて空気の流れを塞いでしまうようだ
右鼻は大丈夫なんだけど何故か左鼻メインの呼吸になってしまう
11: ミクロコックス(山口県) [CN] 2023/02/17(金) 02:51:53.73 ID:CiU5Fh730
ガキの頃の電池切れたかのような睡眠を取りたいもんだよなぁ
13: クロオコックス(東京都) [US] 2023/02/17(金) 03:00:15.30 ID:N+q2KTgz0
横になったらすぐ眠れるけど
寝るまでの準備がどうにも体が動かなくて時間が掛かってしまい
結局寝る時間が遅くなってしまう
15: ラクトバチルス(埼玉県) [US] 2023/02/17(金) 03:10:04.60 ID:7REuJcqt0
>>13
歯磨きめんどいよね
14: ネンジュモ(茸) [JP] 2023/02/17(金) 03:03:02.25 ID:B7kf3eDX0
繰り返すのは催眠狙いか
はよ寝ろ はよ寝ろ
16: ロドシクルス(愛知県) [US] 2023/02/17(金) 03:10:17.42 ID:rdDc4opG0
グリザイアなんて誰も見てないぞ
17: パスツーレラ(東京都) [US] 2023/02/17(金) 03:14:35.98 ID:eDJJwWI80
>>16
それが元ネタだったっけ？鹿肉しか覚えてない
18: キロニエラ(埼玉県) [US] 2023/02/17(金) 03:22:06.91 ID:jgfs21hs0
悪夢で飛び起きた
19: レジオネラ(東京都) [US] 2023/02/17(金) 03:40:38.29 ID:WrlYfW8Z0
夜勤中だからリズム狂うわ
20: カウロバクター(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 03:41:37.94 ID:GRlPxcyB0
一日8〜12時間眠るν速民また大勝利か
21: カンピロバクター(ジパング) [GB] 2023/02/17(金) 03:42:42.17 ID:G3EeCU4v0
お前らはよ寝ろよ
22: カテヌリスポラ(茸) [US] 2023/02/17(金) 03:50:38.64 ID:TBBgEz5U0
夜勤だけどやる事やっちゃったしソファでさっきからちょいちょい寝落ちしてるわ
23: ユレモ(図書館の中の街) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 03:54:36.73 ID:hl5rJXCL0
24: バークホルデリア(愛知県) [SE] 2023/02/17(金) 04:01:11.27 ID:FABkgu2H0
何時間眠っても眠った気がしない
日中も意識飛びそう
帰って倒れるように眠って起きたらこんな時間
27: ユレモ(京都府) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 04:31:18.56 ID:ZJlAnZHM0
ショートスリーパー育成協会で勉強してこい
睡眠負債とか全部嘘だからな
28: オセアノスピリルム(東京都) [UA] 2023/02/17(金) 04:36:13.19 ID:QYCKUYbu0
>>27
一つの説にすぐ傾倒する、そんなお前みたいのが道を踏み間違えると陰謀論にハマるんだろうな
32: ミクソコックス(茸) [US] 2023/02/17(金) 05:10:35.51 ID:vVpIWQ7h0
昼間寝落ちしてしまいそうな人は運転とか危ないのでタバコを吸って下さい
タバコの覚醒効果は絶大です
33: オセアノスピリルム(東京都) [UA] 2023/02/17(金) 05:11:29.68 ID:QYCKUYbu0
>>32
それが本当なら寝タバコ火災なんて起きないはずだが…
34: スフィンゴバクテリウム(熊本県) [US] 2023/02/17(金) 05:16:48.95 ID:K7NlyBo70
起床時間の2時間くらい前から1時間刻みで目覚ましかけて3度寝するようにしてる
「ああ、あと2時間寝れる」「あと1時間寝れる」っていうのを挟まないと
いきなり起床時間迎えて「うわ…もう絶対に起きなきゃいけない」ってなるのが嫌
これっておかしいか？
35: エアロモナス(光) [ID] 2023/02/17(金) 05:19:23.66 ID:QsI1s5SM0
>>34
そんなもんだよ。
オレもそうだわ。
で、炊飯器の炊き上がりのブザーでやっと起きる。
36: ハロアナエロビウム(ジパング) [US] 2023/02/17(金) 05:27:36.58 ID:ylAyVBcU0
芸能人てなんか聞いたこともないような病気によくかかるじゃん
あれは全部根本原因は睡眠不足なんだと思う
40: クトノモナス(ジパング) [US] 2023/02/17(金) 05:30:13.78 ID:QGqi6NIl0
>>36
夏目漱石が表現した神経衰弱な
37: リケッチア(糸) [DE] 2023/02/17(金) 05:27:47.01 ID:IYQgIaj30
そろそろ寝るか。。
38: クトノモナス(ジパング) [US] 2023/02/17(金) 05:29:27.29 ID:QGqi6NIl0
さてと出社準備か
39: クリシオゲネス(愛知県) [JP] 2023/02/17(金) 05:30:09.58 ID:AQ0St+aH0
悪いのは君じゃない
41: クトノモナス(ジパング) [US] 2023/02/17(金) 05:33:02.43 ID:QGqi6NIl0
1日2時間寝ても支障無いのがIQ150以上の人間です
まあ毎日では無いのが共通事項だが、数日間その状態で多重積分を出来るのは俺と同類の人ですよ。
62: アコレプラズマ(秋田県) [ﾇｺ] 2023/02/17(金) 07:42:10.19 ID:jkiTI7500
>>41
寿命と生産性削ってるよ。
130のオジサンから
42: ハロアナエロビウム(神奈川県) [US] 2023/02/17(金) 05:38:25.06 ID:DZm5yBo/0
水木しげる「眠っている分だけ長生きする」
44: プニセイコックス(長崎県) [JP] 2023/02/17(金) 05:50:52.51 ID:Zed526kx0
４時頃寝て５時に目が覚めたなんかもう色々狂ってるんだろうなうまく眠れない
45: テルモリトバクター(兵庫県) [CN] 2023/02/17(金) 05:52:04.64 ID:h+wCCDYI0
12時から目つぶってるのに寝れん 助けて
46: カルディオバクテリウム(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 05:54:38.15 ID:Zjr85yt/0
耳栓買ってどうぞ
49: ナウティリア(神奈川県) [BR] 2023/02/17(金) 06:22:02.83 ID:qnsSA5mw0
あったかい布団でぐっすり寝る
こんな楽しいことあるか！
50: アシドバクテリウム(神奈川県) [CN] 2023/02/17(金) 06:23:20.36 ID:9wBD+M+W0
となりのエコキュート()
51: ナトロアナエロビウス(静岡県) [US] 2023/02/17(金) 06:32:20.58 ID:kXfyiE/Z0
昨夜はなかなか良い睡眠が得られた
53: ユレモ(図書館の中の街) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 06:44:10.91 ID:hl5rJXCL0
55: プロカバクター(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 06:46:02.54 ID:gngy8M6O0
>>53
おまえ空気読めよ…
54: ナトロアナエロビウス(愛知県) [US] 2023/02/17(金) 06:45:37.89 ID:1v1ItnSR0
正しい睡眠を取らないとデブになるってなんとなく分かるな(笑)
56: スピロケータ(岐阜県) [US] 2023/02/17(金) 06:59:21.39 ID:1jBqAaLr0
寝たフリでも行けるよな
57: アルマティモナス(東京都) [US] 2023/02/17(金) 07:02:14.33 ID:4Q2Dfqe50
>>56
出て行ってくれ！
59: シネココックス(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/17(金) 07:23:31.36 ID:B716oman0
昼間農作業した後の夜勤で眠る気満々も警報に邪魔された
まぁ2時間ほどは仮眠したけど、、、
60: スネアチエラ(栄光への開拓地) [CN] 2023/02/17(金) 07:39:26.27 ID:iJPmsi8C0
コンビニのチョコから始まって今はサプリ飲んでるけどGABAお勧め
68: ラクトバチルス(千葉県) [US] 2023/02/17(金) 09:09:44.04 ID:Mr7aOepj0
催眠の重要性
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