1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:29:25.442 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
開いたってことは、本気か・・？
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1535455765/
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:30:09.465 ID:8eFAEdnv0.net
俺は本気だぜ
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:30:35.246 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
おっし、始めるぜ！！！！！
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:32:16.593 ID:4Odg3HxZ0.net
食事制限なしね
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:40:52.494 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
>>5
制限？するわけないじゃん。
ライザップみたいにトレーナーが付きっきりでもない限り制限と名のつく物はやる必要なし！
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:32:57.642 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
まず、ダイエットするに当たって、これだけは！絶対に！頭に入れておいて欲しいことがある！
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:33:52.168 ID:YZXCMhumd.net
毎日サラダ食べてるぜ
シーザードレッシングとかゴマドレたっぷりだとうめぇんだ
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:34:22.886 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
『ダイエット』とは、痩せることである。
これは、一応正解ではあるが完璧な正解ではない。
『ダイエット』とは、【健康になる】という事なのだ！
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:38:40.150 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
これね、めちゃくちゃ大事なことだよ。
健康になる事こそ、ダイエットの本質である。
例えば、逆に標準体重よりはるかに痩せているガリガリの人が、筋肉や脂肪を付けて標準体重になる、
これもダイエットといえる。健康になろうとする行為そのものがダイエットと覚えてくれたらいい。
13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:43:25.819 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
では、痩せるためには何をするべきか！
俺の考えでは、ある3つの要素を守り通せば、必ず痩せる。
むしろその3つ以外は不純物といってもいい！
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:48:56.088 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
3つの要素の一つ目。そしてこれは、3つの中でも群を抜いて大事なことだ！
全体の80％はこれだ！といっていい！
何だと思う？
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:52:29.299 ID:4Odg3HxZ0.net
>>15
やる気とか言うなよ
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:53:43.722 ID:MshY2L9Tp.net
元気！
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:54:47.026 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
ちゃうわい。
一つ目の要素、それは【続ける】事だ！
継続力ともいう。ダイエットという生活習慣を続けること、あまりにも大事なこと。
つーか、これが出来なければ痩せることなど不可能！
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 20:57:50.916 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
世の中、テレビを付けたり雑誌を読んだりしてると、否が応でも出てくるよね。○○ダイエットというフレーズ！
実はこれ、明確に間違った情報というのはそこまで無い。痩せる効果は大なり小なりあるだろう。
じゃあなんで巷にダイエット方法が溢れているのに、それを実践した者がことごとく失敗するのか・・
答えは簡単、続けないからだよ！！！！！！！！
23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:00:35.119 ID:KzmVkYz80.net
１日１食を３ヶ月間ジョギング、筋トレすれば絶対痩せるソースは俺
体脂肪率一桁だわ。お前らデブは自分に甘いからデブなんだぞ
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:01:05.171 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
人間が１キロ痩せるには、個人差こそあれど、大体は7200キロカロリーの消費が必要なのだ。
7200って、想像以上に消費するのは大変な数値なのだよ。
ゆえに、1週間そこいらで効果が出るような事は断じてない！
26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:04:58.838 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
一つ目の要素、続けること。
では、二つ目の要素、これは何か？
続けることが80％なら、こいつは12％といったところか。
何だと思う？
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:05:32.624 ID:gBZuotKP0.net
楽すること！
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:07:54.788 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
>>27
ご名答！！！
そうなのだ！二つ目の要素、それは【無理をしない】事だ！
如何に楽をするか、とも言える
30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:12:49.317 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
今の今まで自己管理を怠り、肉体に鞭を打ち、その果てに醜く超え太ったクリーチャー・・
それがお前だ！
その肉体を手に入れるまでに、どれだけの年月を費やしたかは知らんがな、
痩せるにはまず、何よりもそのデブ脳に鞭を打たなければならないのだよ！
31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:15:00.689 ID:MshY2L9Tp.net
無理をするな鞭を打て！しばくぞ！！
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:16:45.145 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
よく言うだろ、楽して簡単ダイエット♪
アホか！
楽することが大事といった矢先にこういうのもアレだが、絶対にある程度のストレス、苦痛は起こるわ！！
その苦痛を如何に抑えるか、これが大事なことなのだ！！！！
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:19:41.717 ID:3T+24xaI0.net
極意とかワロタ
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:19:59.191 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
そして、無理をしてはいけない絶対的な理由もある。
これはリバウンドに密接に関ることだから、3つ目の要素をいった後に、詳しく説明する。
35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:22:07.021 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
では３つ目。これは残りの8％だね。
何だと思う？
36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:25:23.696 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
これは、ズバリ【知識を付ける】という事だ。
厳密には、食事を知り、運動を知り、人体を知る。という事
37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:29:11.173 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
あなたが今日食べたあの料理、何キロカロリーでどんな栄養素が入っているか、大凡でも答えられるか？
肥満とは、いうなれば敵だ！
敵を攻略するには、その為の情報を得た方が断然有利だろう。
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:29:41.773 ID:1wQfbgz40.net
またお前か……
39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:32:29.368 ID:MshY2L9Tp.net
知識をつけ無理をせずやる気をだせ！！！！！しばくぞ！！！！！！！！！
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:35:17.666 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
知識を得ることにより、自ら生活習慣を改善する能力が生まれてくる。
まずはコンビニで買ったパンのカロリーをチェックするぐらいでもいい。十分有益な情報になるから。
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:35:32.055 ID:hcYGFizJ0.net
筋トレしましょ？ストレッチしましょ？エクササイズしましょ？
これで痩せます
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:38:37.210 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
さて、ダイエットに必要な３大要素。
【続ける事】
【無理をしない事】
【知識を付ける事】
が出揃った。それでは、これより具体的なダイエット方法を記載するが、
その前にリバウンドについて語ろうと思う。
43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:40:33.719 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
一説によれば、ダイエットで体重を落とした人の５割以上はリバウンドするという。
そして、リバウンドする人には、必ず共通点がある。
それは何か、答えは一番最初に書いた。
44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:44:23.779 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
そう、リバウンドする人は、痩せた段階で【健康】になっていないからだ。
健康でない体は、笑えるぐらいリバウンドしやすい。
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:45:54.258 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
大まかな理由は２つある。
まず一つ目。これは理屈的にも分かること。
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:50:13.296 ID:4mrutDRtd.net
食事制限しない時点で痩せる気ないじゃん
47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:50:46.270 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
例えば急激な食事制限で一気に体重を落としたとしよう。
当然、かかるストレス、肉体的負担は絶大だ。
そして、体重を落としたという一応のゴールを迎えたことで、基本皆自分に甘くなる。
痩せたからと、こんなに頑張ったのだから、と食生活が甘くなる。そしてズルズルいく・・・
48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:52:57.451 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
まあ、これが理屈的にも分かるリバウンドの一つ目の理由だ。
そして、もう一つ、医学的な理由も当然ある。本当に恐ろしいのはこっちだ。
49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:55:07.556 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
俺も、あなたも、生きている人間ならまず例外なく、肉体が何よりも最優先して行う行為がある。
さて、何だと思いますか？
50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 21:58:27.775 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
それは、死なないようにする、という事。何があろうと、生命維持だけは最優先で行われる。
これを医学用語でホメオスタシス、恒常性ともいう。
51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:00:01.604 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
このホメオスタシス、人間に無くてはならない大切なシステムなのだが、
厄介なことに、ダイエットする人間にとっては目の上のたんこぶなのだ・・
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:05:08.168 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
例えば理想的な体重が70キロの人は、ずっと70でキープできていればホメオスタシスも70の目盛りを指す。
70キロが一番生命維持に適しているとホメオスタシスが判断するから、７０からブレないように体が働いてくれるのだ。
54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:09:53.054 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
だが、その７０キロの人が１００キロに太ったとしよう。
そのまま１００キロの期間が長く続くと、ホメオスタシスが動き出す・・
「やっべ、脂肪を溜め込まないと死ぬ氷河期でもやってきたか！？目盛りを上げねば・・」
てな感じで、ホメオスタシスさんが１００キロが理想的体重と判断してしまい、目盛りが１００になってしまう！
55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:14:23.182 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
こうなると、急激なダイエットで体重を落としても、ホメオスタシスが１００から中々下がらない。
そして、「やっべ、こいつ３０キロも体重落としやがった、命の危機や！脂肪溜め込むで〜」
とホメオスタシスさんの御発令により、本来とったカロリー以上に脂肪が体にたまってしまうのだ。
アホみたいな話だよね。せっかく頑張って痩せたのに、肉体は太ろうとしだすわけ。
56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:17:57.017 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
ここで、少し前に書いた【無理をしない事】が大事だと分かってもらえただろうか？
無理をする＝急激な体重減少は、結果的に自分の首を絞めてしまう行為なのだ。
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:24:48.606 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
では、どうすればホメオスタシスを攻略して痩せられるか・・
答えは一つしかない。「ゆっくりと時間をかけて痩せる」ほんっと、これしかないんだよ・・
60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:28:05.586 ID:4Odg3HxZ0.net
>>58
運動して痩せてもそうなるの？
64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:32:07.312 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
>>60
運動は比較的安全。しかし、運動もオーバーワークでの短期間の体重減少は危険。
59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:27:58.957 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
こうする事によって、自分の体重を徐々に落としつつ、ホメオスタシスも同じように徐々に下げていくのだ。
ちなみに、体重の5％以上を一ヶ月に失うとホメオタシスが活発に動き出す。
つまり、体重100キロの人は一ヶ月で最大でも体重減少は5キロ以内に抑えようって事ね。
61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:28:36.042 ID:4Odg3HxZ0.net
67キロやけど１ヶ月で2キロならセーフなのか
62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:29:39.102 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
さて！長々と書いてきたが、これより具体的なダイエットプランについて書いていく！
これは自分が実践したものも含まれている！
65: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:34:32.762 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
まず、明日の朝になったら、カレンダー（もし無ければアプリのカレンダーでも可）を用意してくれ！
そして、明日の日付と、ちょうど一ヵ月後（9/29）に丸を付けてくれ！！
66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:39:42.270 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
これは、一つの儀式だ！
何が何でも、自分は一ヶ月間ダイエット生活を続ける！という決意表明なのだ！！！
最初に言ったよね。何よりも大事なのは【続けること】。まず、一ヶ月続けよう！！！！！！！！！
67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:41:37.931 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
そうしたら、体重計に乗ってくれ。体脂肪測定機能があればなお良し！
体重計が無いなら買え！！ダイエット成功に比べれば屁みたいな出費だ！！
69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:44:50.398 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
丸も描いた。体重計にも乗った。これで準備は整ったぜ！
あ、体重計なんですけど、2日目以降は無理に乗らなくてもいいよ。
24時間で変化する体重なんて、まったく当てにならないし、大した変化も起こらないだろうからモチベーションに響くぞ。
次に乗るのは1カ月後が好ましい！
70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:46:29.089 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
はい、ではダイエット方法をば。
俺の提唱するダイエット方法は3つ！これを組み合わせて行う！
71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:49:28.541 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
?レコーディングダイエット
?置き換えダイエット
?運動
これを、無理なく組み合わせダイエット生活とする！！
72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:51:13.904 ID:EEtqN7Ry0.net
1ヶ月間ドカ食いと間食を控えて週3の筋トレとほぼ毎日3〜5キロ走って5キロ痩せたわ
こういう生活を続けてると間食に対する欲求が無くなってくるから不思議なもんだ
73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:52:02.200 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
?レコーディングダイエット
これなんぞや？という人もいるだろう。これは、「記録する」ダイエットだ。
とどのつまり、私は今日何を食べ、どんな運動をし、何時に寝たか、等ノートに記録するのだ！
75: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:54:41.150 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
こうする事により、自分の生活習慣が目に見える形となり、「反省」することが出来るようになる。
自分のことだからな、嘘つく必要なんてまったく無いぞ！ポテチ食ったけど、書きたくない・・とかは無しだ！
76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 22:57:55.045 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
ちなみに、これは俺個人推奨であるとともに、医者のお墨付きでもある。
大きな病院では肥満治療をしているところも多いが、治療に使われるのは、まず間違いなくこいつだ！
それだけ効果に確かな裏づけがあるということ。【知識を付ける】為にも、非常に有効なのだ
77: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:00:15.195 ID:omhTohlS0.net
人は太ろうとする生命体だ。
減量とはすなわち、あなたが人であることへの抵抗なのだ。
79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:02:03.668 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
>>77
実は人は基本痩せるように出来てるんやで・・
78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:00:42.209 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
?置き換えダイエット
そして、これが究極に理にかなった超優秀ダイエット法だ！
81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:07:13.138 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
ここまでのレスの中に、食事制限すれば余裕！とか書かれているけど、それじゃ【健康】にはなれないよね。
人間の三大栄養素（たんぱく質）（炭水化物）（脂質）をはじめ、微量有機成分であるビタミン等、摂取は必要なのだ。
そして、超大事なことを書く。
食べる量は減らさなくてもいい！むしろ増やしてもいい・・ただ、食べる物を変える。これが置き換えダイエットだ。
82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:07:55.457 ID:nsfOJ0z70.net
やる気出てきた！
まず一ヶ月今度こそダイエット続ける
83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:12:10.893 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
例えばね、ラーメンが好きでこれは止められない。という人がいる。
止める必要はありません。 ただ、他でバランスを取るのだ
例えば、晩御飯をトンカツにしていたのを、ササミのバンバンジーに変える。これでカロリーは半分以下。
コーラを飲んでいたのをお茶に変える。これでも効果は絶大。
84: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:13:13.387 ID:omhTohlS0.net
>>83
脂肪も糖も塩分も大好きです！
85: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:13:20.473 ID:MEIFFbYqa.net
マクロ栄養素3種のバランスを見直して摂取カロリーを基礎代謝の-400〜600って食事してれば勝手に痩せる
86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:15:04.556 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
ちなみに俺がダイエットをしていた時にお世話になった3種の神器がある。
それが、鳥ササミ・もやし・さしみコンニャクだ。
どれもお値段お手ごろで何処でも売ってるぜ！
89: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:20:39.920 ID:omhTohlS0.net
>>86
ローソンのサラダチキンとささみスモークは良さそう
けど塩分もそれなりにあるからな
88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:20:05.412 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
よく言われる、食事の前にサラダを食べると良い、というフレーズ
これを広めた人に拍手を送りたい。
人間の胃袋には限界があるのだから、草だろうと肉だろうと、食べられる量は限られている。サラダで膨れれば儲けもの。
サラダの食物繊維でお通じもよくなり、さらにこうかはばつぐんだ！
90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:23:56.792 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
鶏肉なら胸肉でもなんら問題ない。皮のついたモモ肉はカロリー高いからちょっと注意。
ま、てな感じで栄養もしっかり取りつつ、カロリーを抑える食事をとっていくわけだ。
自炊する暇が無いのであれば、コンビニのサラダチキンでも十分。痩せようとする心構えが大事なのだ。
92: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:29:11.419 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
ここで、思い出して欲しいことがある。
【知識を付けること】と、【無理をしないこと】だ。
食べ物に対する知識は、ダイエットにとってかけがえの無い武器。そして、満腹感を得ることによりストレスを最小限に抑える
そういう意味で、このダイエット方法はチート並に優秀なのだ。
さらに、レコーディングダイエットで、堂々と頑張っている事を書き込め、【自信】が沸いてくる。
93: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:33:59.137 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
ちなみに私は、自炊で頻繁に鳥ササミのもやし炒めを取り入れていた。
間食は刺身こんにゃくと低糖ヨーグルト。外食する時は、カロリーを気にせず好きなものを食べていた。
継続していく中で、ストレスらしいストレスは感じなかったと思う。
94: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:34:31.289 ID:W5KlcPm00.net
おっちゃんは何キロから何キロに痩せたんや？
96: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:38:48.120 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
>>94
109→75
98: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:43:43.149 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
ここで思い出して欲しい。
ホメオスタシスが働き出すのは1ヶ月で体重の5％以上減少という事実を
標準体重よりはるかに重い場合、最初はストンと体重が落ちるものなのだ。
でも、調子に乗る無かれ。停滞期は必ず来るので、そこをホメオスタシスが通過するまで、焦らずゆっくりが鉄則。
100: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:48:15.475 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
最初の一ヶ月は、一日30分以内でも、、ゆっくりでもいいのでとにかく歩こう！
太っていたら膝に負担がかかってるし、無理して体を壊したら全てが台無し！
まずは「運動する」という習慣を体に染み込ませるのだ。
104: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:53:37.840 ID:omhTohlS0.net
>>100
歩くだけなら誰だってできるなどとは思わないことだ
ウォーキングでもスポーツ障害になる。肥満だったり運動不足だったり靴が合わなかったりすると特に。
自信がなかったり不調を感じたらすぐに診てもらうことだ
101: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:50:15.413 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
間違ってもビリーズブートキャンプなんてするなよ？
アレは痩せている人間でもつらいレベルだからな！無理しちゃぁ、いけねぇよ・・・
102: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:51:44.535 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
そして時は流れ・・
103: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:53:17.762 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
（仮に）一ヶ月がたちました。
えー・・・何か変化に気づいていますか？
106: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:56:45.166 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
体重計に乗ってみましょう。
個人差はあれど、99％体重は減っているはずです。
はい、最初は減るものなんですよ。でもやったじゃん！体重落ちてる世おおおおおおおおおお！！
そして、もう一つ変化があることに気づくでしょう。
107: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/28(火) 23:59:09.319 ID:ID:6Ja2eX8p0.net
あれ？一ヶ月間は毎日歩いて、サラダ食いまくって、食ったもの書いて、正直辛かった・・
でも、今はそんなに辛くない・・ぞ・・？
108: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:02:44.869 ID:ID:OI5VSwbh0.net
そう、こうなる筈なのだ！
最初は絶対ストレスはたまる！上でちょっとボロクソに書いたのも、それがわかってたからだ！
しかし、一ヶ月も続けるうちに、苦痛は徐々に習慣へと変わりつつあるのだ！
こうなればダイエットの成功率は 跳 ね 上 が り ま す ！
109: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:09:46.937 ID:ID:OI5VSwbh0.net
2ヶ月目以降は、自分の体と相談してダイエットメニューをイジっても良いでしょう。
運動に筋トレを加えるとか、低カロリー高エネルギーのオリジナルメニューを作ってみたりとか。
レコーディングダイエットも、自信があれば、止めてしまってもいいかもしれません。気持ちが揺れそうならすぐ再開するとして。
111: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:12:16.284 ID:ID:OI5VSwbh0.net
そして、1ヶ月続いたあなた、本当におめでとう御座います。
2ヶ月目は、1ヶ月目に感じた苦痛よりはるかに低い苦痛で体重を落とせるでしょう。
そして、さらに痩せる習慣がライフワークにガッチリ嵌り、むしろダイエットをしないことに不安を覚えるレベルになるかもしれません。
112: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:15:08.860 ID:Pl3sl7JL0.net
>>111
そう簡単に辛いことを習慣化できるような意志があればそもそも太らないんじゃないですかね
113: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:16:02.546 ID:ID:OI5VSwbh0.net
ダイエットは一日にして成らず。リバウンドを恐れず痩せようとするなら、それはとても長い戦いになるでしょう
しかし、太った時の時の事を思い出してください。一日でいきなり体重が10キロ増えた、なんてことは無いでしょう？
徐々に徐々に肉がつき、それをとめることが出来ず、ズルズルと今の体重になったのではないでしょうか？
115: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:23:48.417 ID:ID:OI5VSwbh0.net
人間の体はすぐに変化しません。テレビで3日で10キロ痩せた！とか、あんなん詐欺や！！
太っている人の99％は痩せようと思えば、必ず痩せられます。
その痩せる方法が、あまりにも間違いだらけだったため、こんなスレを立ててみたわけです
それでは、大事なことなのでもう一回書きますよ。
ダイエットとは、健康になることである。ダイエット的健康とは、すなわち真の理想的体重で、リバウンドしない体のことである。
116: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:25:18.277 ID:ID:OI5VSwbh0.net
とりあえず終了ー。
あ、一つだけ言わせて。
117: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:31:29.290 ID:ID:OI5VSwbh0.net
タイトルと＞＞1を見てこここまで読んだ人。
お兄さんとの約束だ！明日から絶対始めよう、な！
思い立ったが吉日。なあに、ダイエットは簡単、何でもやってみるもんさ？
118: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:42:47.479 ID:OC3Y4XYva.net
筋トレだと最初は筋肉の増える量と脂肪の減る量がイコールになって体重に反映されなかったりするから最初に軽い有酸素と食事管理から始めるのはいいな
120: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/08/29(水) 00:58:08.948 ID:8NEf96Hsp.net
とりあえず刺身こんにゃくとかいうの探してみる
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