1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:40:06.13 ID:wU+o3TpQ9
★「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ
日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。
現在は世界中で、1日3食という食事スタイルが主流になっています。複数の調査を見てみても、日本人の7割以上は1日3食摂っていることがわかります。
しかし、「1日3食は、じつは体によいわけではない」と言ったら驚くでしょうか。
歴史的に見ても、1日3食摂るようになったのは、比較的最近のことです。おそらく原始の頃の人間は、朝食は食べていなかったでしょう。江戸時代以前は1日2食だったという記録もあり、1日3食摂るようになったのは江戸時代中期からと言われています。
1日3食という食生活は、古来からの習慣ではなく、穀物をふんだんに取り入れることによって生じた食習慣だと考えられます。
タンパク質と脂質を中心とした糖質制限食を実践した場合、血糖値の乱高下が少ないため、極端な空腹感は生じません。ところが、穀物を中心とした食事をした場合、血糖値の乱高下が起こり、異常な空腹感が生じます。
私は10年前に糖質制限を始めたのですが、炭水化物を食べていた頃は1日3食どころか、空腹を感じるときには4食だった時期もあります。
ところが、糖質制限を始めてからはそうした異常な空腹感はなくなり、現在では1日1食もしくは2食となっています。つまり、1日3食は穀物を大量に消費することによって生まれた食習慣であり、1日3食食べたほうが健康であるという理屈は成り立たないと考えます。
つまり、1日3食という食生活は「脳がつくり出した習慣」であって、「腸がつくり出した習慣」ではありません。
私自身は、1日3食食べていた時期よりも現在のほうが体は軽く感じますし、食事に振り回されないため仕事の効率が上がり、自分の趣味に費やす時間も増えました。
（以下ソースにて）
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/cf8119b2b399388bdd094591eed6a8d4ab23d504
引用元: ・https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1682685606/
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:41:53.11 ID:aqr7+TaX0
あの一日一食の若く見える人ってどうなったんだろ
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:42:07.77 ID:a8VLf02M0
学校や仕事してると自然と1日3食になる
というか食事するタイミングがそこしかない
79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:57:52.73 ID:X6YeUR9U0
>>5
え？
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:43:23.93 ID:v9zln1B50
３食は要らないよね
普通は２食まで
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:43:48.38 ID:U5tsSDlT0
人それぞれ
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:44:53.51 ID:v9zln1B50
親の飯食えと言うウザさ
馬鹿なの？何の意味で食えと言ってる訳？
自己満足の為？
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:51:32.22 ID:pKlJbPnt0
>>11
親に頼って文句言うとか最低
自立して好きに生きな
93: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:59:04.80 ID:EI98TsW/0
>>11
働け
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:45:50.90 ID:Oo/NlO1J0
１日２食にツマミで調整（笑）
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:47:37.23 ID:hUcQTb6d0
>>16
酒が抜けてんぞ
61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:54:32.89 ID:9EMVo3Ao0
>>16
それ三食や
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:45:55.23 ID:upgjVfuY0
食事の回数を減らすと体質的に痩せにくくなるし、これは良し悪しだな
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:45:59.49 ID:g9r55DgB0
○○は主食という観念を捨ててみろ
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:46:09.13 ID:pHvYfTi70
何食でもいいけど食べ過ぎは体に良くないわ
あと酒
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:46:12.68 ID:jo2d48fF0
朝ごはんとか食う気起こらないから食べなくてOK?
26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:47:48.29 ID:wU+o3TpQ0
>>20
食欲無いのに無理して食う方が身体に悪いし食べ物も勿体ない
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:46:28.73 ID:22eyQjUX0
食べすぎるな
少ない飯を腹が減ったら食え
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:47:56.79 ID:PaPR6Yby0
俺は１日５食で合計1800kcal以内。
これを10年近く続けてる。
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:48:01.34 ID:v9zln1B50
夜は絶対に食べるから
朝食うか昼に食うか
その日の気分
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:48:09.38 ID:Wp2ZnX2a0
確かにずっと1日2食だけど体調は良いな
3食にすると太りそうで嫌だし
何より太ってることが一番惨めで恥ずかしいことだと思うから太りたくない
31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:48:41.38 ID:s4+6DHGN0
人それぞれ
自分は16時間絶食を初めて3年経って快調、でも合う人合わない人いるでしょう
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:48:45.95 ID:Y1BC4OM00
アンチエイジングと言う単語で一気に高まる胡散臭さ
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:48:49.86 ID:fFpdXAD30
朝レタスサラダ
昼抜き
夜チーズと弁当とビール
ウォーキング11km
お腹空かない(´・ω・｀)
35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:49:16.09 ID:0VqN4On/0
一食の量を減らして間食入れて一日五食で体重も落ちて体調も良いわ
36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:49:17.50 ID:6lYWe0pn0
人
に
よ
る
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:50:27.60 ID:RQI+O3YU0
貧乏無職ワイ1日1食に抑えてやっと人並みなものが食えると咽び泣く
54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:52:58.81 ID:rh5Gc2CR0
>>42
働け
73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:55:56.24 ID:hSDQacUk0
>>42
コロナ禍が去ってスーパーの試食再開し始めたからあちこちの試食コーナーを廻るんだw
43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:50:28.64 ID:XllKIons0
朝ガッツリ袋麺や昨夜の残りの味噌汁にうどんブチ込んだのとか、目玉焼きハム盛りトースト食べて、昼は仕事で時間無いしプロテインだけ。夜は外食せずカミさんの手料理。酒は嗜む程度。
これでストレス無し。体脂肪率15%
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:51:40.13 ID:P/ZZgQoR0
お腹空いたらちょっと食べるくらいでちょうど良いはず。
外食は炭水化物ばかりで量も多いから太るわ
47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:51:57.82 ID:fFYTmZxU0
16時間飯抜きが身体に良いのは判明してるからな
48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:51:59.29 ID:/eIu5eyq0
朝飯食わないと臓器の体内時計のリセットできないと聞いたが
50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:52:21.32 ID:9u3eBECY0
朝はヨーグルト400gに茶碗半分ぐらいののきな粉
昼は肉魚キャベツ卵好きなもの
夜は食べない
もう三十年これで風邪程度はかかったが大病はしていない
51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:52:23.91 ID:+/sUaY1k0
食べると眠くなるのとトイレ行きたくなるからな
試験の時は朝早くだけ食べてバナナだけ用意して晩まで食べないとかしてたな
忙しければ絶食も1日なら問題無い
3食は確かにキツいが気分転換もしないといけないし難しい
52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:52:29.48 ID:zaAU0b0I0
外食産業やコンビニが潰れるから、そこに疑問を持っちゃダメ
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:52:51.34 ID:awo+HZ+Y0
口臭そう
55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:53:09.43 ID:uz9uFGtr0
3時間おきにプロテインだよね
56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:53:12.95 ID:w079D0Yr0
5食とかのがいい説もある
一回分減らして
80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:57:58.04 ID:1jtYfSxr0
>>56
筋肉付けるにはね
63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:54:36.41 ID:c+EQmumu0
食事抜くと太りやすくなるとかいうのはどうした
64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/04/28(金) 21:54:38.63 ID:Ek3ytNRR0
自分の信じたい説を信じるしかない
もはや宗教だよ
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