1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:02:53.90
独り暮らしだとほぼ無理やろ
引用元: ・https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683550973/
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:03:12.90 ID:QfSu1LQY0
甘えや
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:03:40.52 ID:7mVhPktY0
分かる
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:03:53.43 ID:5MxOWjOG0
米
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:04:13.21 ID:QfSu1LQY0
納豆、玄米、全粒粉パスタ
いくらでも取れるわ
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:08:27.00
>>5
全然足りねえよそんなんじゃ
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:09:14.65 ID:QfSu1LQY0
>>15
だったらやっすい冷凍野菜でも買い込んでおけばええやんけ
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:04:35.60 ID:X/QAazaUM
きのこ食え
簡単や
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:05:02.84 ID:qvQD5E8C0
コンビニで袋に入った野菜が100円で売ってるからそれ食え
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:06:29.08 ID:bOSN8X250
もずく食えよ
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:06:52.60 ID:cm0FLnBY0
ごぼうを乱切りして水酒砂糖醤油で煮詰めて食えばいいだけ
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:07:36.38 ID:7OZ2J4nm0
ファイバーのペットいっぱいあるやろ
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:07:45.69 ID:JEM516Ju0
オートミール
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:08:08.92 ID:oJdCr6jS0
分解されないって話かと思った
13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:08:14.83 ID:6j5/J3bS0
ファイブミニ飲むんやで
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:08:22.25 ID:C981IzCU0
キャンドゥーに食物繊維いっぱい取れるグミあるで
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:08:44.19 ID:54xKl7FFM
めかぶ食えよ
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:08:47.70 ID:zmdp37la0
おやつにポップコーン食べようや
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:09:10.91 ID:wubIIYJ10
海藻くえ
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:09:16.18 ID:aDPJM6ZF0
えのき食えや
あんなの食物繊維の塊やろ知らんけど
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:09:38.19 ID:/MK7qe610
アーモンド効果ガブ飲みや
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:10:26.67 ID:Yq0RWL8B0
っぱ二郎って神やわ
30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:10:39.11 ID:fjOzFowu0
フルグラ+ファイブミニで余裕や
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:11:22.15 ID:svEgyjm8a
ラーメン食うときオートミール混ぜとけ
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:11:24.22 ID:lJb731A4a
干し椎茸水で戻して朝味噌汁にぶち込め
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:11:47.41 ID:wUUx8Sc60
バナナええぞバナナ🍌
35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:11:48.89 ID:fjOzFowu0
手軽に摂れる食物繊維は大体が水溶性なんだよな
不溶性もバランスよく摂ろうとするとマジで難しい
36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:11:51.98 ID:MHSgF+mx0
キャベツ食うだけやん🥺
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:12:39.20 ID:C981IzCU0
普通に米食ってれば最低限は摂れるからあんま気にしなくてええと思う
ビタミン類気にしたほうがええ
39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:13:02.16 ID:hTgGNXEId
食物繊維の多い野菜ジュース
ライ麦パン
ミューズリー
とかいろいろあるで
というか適当に野菜煮込めばいい
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:13:13.23 ID:FA75WONV0
バーリーマックス食うんやで
こいつ食ってた時屁が止まらなくて困ったわ
44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:13:25.43 ID:fjOzFowu0
ビタミンこそ普通に食ってれば足りるけどタンパク質と食物繊維はサプリに頼らんと無理や
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:13:31.17 ID:sY7sPmrL0
めかぶをおやつにしろ
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:13:55.05 ID:oJVAoJZP0
納豆やキノコ食ってれば20gくらい余裕やぞ
48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:14:07.42 ID:LHHFwed0d
食物繊維の効能って便通良くなるだけ？
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:14:54.33
>>48
善玉菌が活性化する
54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:15:12.47 ID:ndynA2taa
>>48
糖の吸収速度を抑えて食後に血糖値が急に上がらないようにする効果もある
49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:14:20.14 ID:s0nAdsOW0
無糖の野菜ジュースだろ
50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:14:34.19 ID:oJVAoJZP0
パンもモノによっては15gくらい食物繊維入ってるしな
51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:14:34.90 ID:mwSelaYJ0
切り干し大根：最強の含有量 戻して炒めてダシ入れて煮るだけで手軽な常備菜に
乾燥わかめ：インスタント味噌汁やラーメンに放り込むだけ
ポップコーン：原料豆と油と塩入れてほっとくだけ
手軽なのがこのへんやな
57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:15:30.22 ID:SKt/QPcM0
キャベツ茹でて食え
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:15:46.70 ID:oJVAoJZP0
キャベツとかモヤシは意外と食物繊維多くないんだよな
60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:16:05.86 ID:oJVAoJZP0
芋類も食物繊維豊富
62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:16:13.68 ID:wmme9hby0
ポテチって食物繊維あんの？
63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:16:15.05 ID:AgcALSp4d
よっぽど肉と米だけとか続けん限り大丈夫やろ
そこに付け合わせコーン入ってるだけで快便なるし
68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:18:15.82 ID:t2r3Q6OE0
千切りキャベツとわかめ味噌汁でええぞ
金もかからん
70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:18:24.09 ID:jXjQiNCc0
バナナとふえるワカメだけで十分
ポン酢でもかけてくえ
74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2023/05/08(月) 22:19:14.06 ID:RBplOY070
食物繊維を多めに取ると本当に便がブリッブリに出るよな
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