ダイエットで有酸素運動、筋トレ、食事制限で一番重要なのはwwwww



1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:17:33.39 ID:ID:vR//J3B2p.net
筋トレ
だよな

基礎代謝あげなきゃ痩せないしリバウンドもする



引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1561249053/










2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:18:17.89 ID:IBV8E7yO0.net
ちょっと筋肉がついたくらいで基礎代謝なんてほとんど上がらんぞ



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:18:24.58 ID:t3K75BaY0.net
有酸素運動はきもちいいけど時間の無駄
筋トレとバランスの良い食事やな



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:18:51.67 ID:h8eCwynw0.net
ダイエットに関しては
食事制限7割
有酸素運動2割
筋トレ1割
だぞ



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:19:02.24 ID:R1jxKdOD0.net
俺の経験ではやっぱ食べないのが一番減る



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:19:41.08 ID:tI/X3KuSa.net
寝るのも大事よ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:19:54.65 ID:k44zoUq90.net
カロリーやろカロリー



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:20:01.55 ID:ciziFx3E0.net
食べる量減らして有酸素でFA
筋トレは辞めた時に筋肉落ちてだらしない体になる



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:20:02.06 ID:r4L7M1Pwa.net
腹の肉落とすのはどうしたらええんやろか



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:34:32.59 ID:bsPXIwbR0.net
>>11
これワイも知りたい
体脂肪率は標準になったけど腹周りの肉が中々落ちないわ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:20:05.47 ID:R1jxKdOD0.net
筋トレ有酸素運動必死にやっても増量する日もあるが
朝ちょっと食べただけで一日中ゲームやってたら1kgも減ってワロタで



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:20:32.23 ID:AV6C9Vq00.net
全部をほどほどにやるといい



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:20:46.99 ID:3/lpzYkmM.net
普段運動してないならランニングでも筋肉付くやろ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:22:55.28 ID:/Xx4DwkF0.net
>>14
つくわけないやろ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:21:40.18 ID:3oYSABjs0.net
1回糖質制限で痩せてリバウンドしたから また糖質制限したんだけど全然痩せない
これなに身体が抗体とか作ってんの?



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:23:30.32 ID:tI/X3KuSa.net
>>15
飯くわな痩せんで
痩せるのにもカロリー必要なんよ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:26:56.46 ID:3oYSABjs0.net
>>20
1日糖質50以下にしてたら105から65まで落ちたわ もう痩せにくくなってるんやな 腹が難民みたいに出て来たし



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:29:27.22 ID:lMkvimpXM.net
>>28
腹凹ますには腹周りの筋トレせんとあかんで
筋肉だけじゃ痩せてもめちゃくちゃ貧相になる
あと、胸肩周りの筋肉が発達したら見栄えも良くなる



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:23:39.44 ID:KAWxJVXh0.net
有酸素もある程度筋肉付くやろ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:24:41.00 ID:IBV8E7yO0.net
糖質制限はやばいやろ大腸ガンになるで



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:24:51.41 ID:ID:vR//J3B2p.net
まじか
筋トレってそんな意味ないんか
すまんな無知な晒したわ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:27:33.76 ID:/Xx4DwkF0.net
>>22
筋トレでも消費カロリー同じなら別に有酸素と変わらん
基礎代謝うんぬんは実質ないってだけ



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:25:06.50 ID:dkAWwehq0.net
どんなに筋肉つけても基礎代謝なんて大して上がらんぞ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:25:18.58 ID:zNaHUT180.net
スロージョギング最高やで



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:25:45.64 ID:mEZwnhTP0.net
筋トレ(自体重)→ウォーキング(早歩き)
あとごはんを少し減らす。完全に抜いたらだめ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:26:17.62 ID:H8YVI+7za.net
どんだけ運動しようが、摂取カロリーを平均以下に落とさなきゃ話にならん
消費した分食って良いのはアスリートだけや



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:26:19.47 ID:D5FE1YnS0.net
ある程度までは痩せれるのにそっから食事落として減らすのは無理ゲーやな 










31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:27:58.71 ID:yYFN9bET0.net
食事制限やぞクソデブ



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:28:15.87 ID:g1YEo6u5p.net
基礎代謝うんぬんは結構長いこと信じられてたよな



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:28:20.65 ID:VtsMtceP0.net
筋肉の肥大化は実質筋肉が太ってるだけだからな
常にやり続けないとデブになる
自重筋トレと普通の食生活にちょっと有酸素運動すれば普通になるやろ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:28:36.33 ID:9XTNnrw00.net
有酸素運動なんてしなくても普段の生活で代謝しとるからな
筋トレで筋肉つけて新陳代謝の量を増やすのが一番やろ



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:28:47.10 ID:lbCC6shoM.net
痩せるってことだけなら食事制限が重要
いい体にしたいなら痩せてからでもいいから筋トレはするべき



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:28:48.59 ID:pGalREte0.net
筋トレからの有酸素運動やぞ



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:29:07.78 ID:TkVdvm6O0.net
太ってるやつは食べ過ぎや



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:29:24.31 ID:/cOMcCPdM.net
間食と夜の食う量減らせ
朝昼はあんまり気にしなくていいぞ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:29:44.16 ID:DwlXskHsd.net
朝昼夜で食事抜いても構わんのってどれや?



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:30:20.74 ID:H8YVI+7za.net
>>42




43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:29:51.98 ID:45x/W3s3a.net
飯だと思うよ、めちゃくちゃ筋トレと有酸素運動してるがめちゃくちゃ食うから全然痩せない



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:29:57.38 ID:ViH9d46f0.net
有酸素より全力筋トレでEPOC増やすんやで



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:30:07.47 ID:7iO2mBEEa.net
炭水化物抜いてると代謝落ちる気がする
ただ単に摂取カロリー足りてないだけかもしれんけど
バランス良い食事から炭水化物を減らして3食食うってのがサイツヨかもな



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:31:04.81 ID:o3f4eM2a0.net
運動してもしなくてもほとんど変わらんから
基礎代謝が主やし
食事制限よ



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:31:16.38 ID:oUsZc2ija.net
食べないやつは減るかもしれないけどその生活を続けるのはきつい
それなら運動したほうが続くやろ



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:32:32.10 ID:JkDwMx7H0.net
>>49
運動だけで痩せるレベルの運動なんてまず継続できんやろ



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:31:50.72 ID:6nD6TEDI0.net
食事制限というか普通の食事にする
デブのやつって食事おかしいんだよ



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:31:53.81 ID:K3rwmWHJ0.net
中程度の負荷で有酸素運動が一番ええで



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:32:14.94 ID:iot7l95k0.net
食事制限9割やろ
1時間頑張って運動してもジュース一本飲んだらカロリープラスやぞ



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:37:08.70 ID:39KzS7wM0.net
>>54
コレメンス

朝昼普通に食べて夕飯をおかずだけにしたら3ヶ月で11キロ落ちた
運動嫌いだから運動は続かない



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:32:57.29 ID:WvX6chjG0.net
最初落とすのには食事制限やけど
リバウンドしないもう一歩追い込むのは間違いなく有酸素や
とワイは思う



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:32:58.90 ID:XTDX0Lqw0.net
俺が1番痩せたと実感したのは食事やわ



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:33:14.84 ID:9XTNnrw00.net
食事制限でダイエットしても元の食生活に戻ったらリバウンドするんやで
一生食事制限して生きていくつもりか?



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:33:53.17 ID:iot7l95k0.net
>>60
筋トレも同じやろ
一生筋トレして生きてくのだって相当な難易度やで



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2019/06/23(日) 09:19:17.30 ID:EAp4OdSXp.net
全部大事だよ












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